Pilates là gì? Chắc chắn đây là một khái niệm còn khá mới mẻ với rất nhiều người Việt nhưng ở nước ngoài nó lại vô cùng phổ biến. Đây là một phương pháp tập luyện giúp duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả ngoài việc tập Gym hay tập Yoga. Bạn đã biết công dụng thần kì mà Pilates mang lại cho cơ thể chưa? Nếu chưa biết rõ về bộ môn này thì bạn nên theo dõi hết thông tin chúng tôi cung cấp ở dưới đây.
Pilates là gì?
Pilates là gì? Đây là một bộ môn thể thao do Joseph Pilates sinh năm 1880 tại Đức phát triển và được lưu truyền đến ngày nay. Năm 1926, trong lần dời Đức để đến New York cùng vợ, hai người đã lập một studio để tập thể dục. Pilates đã được tập luyện lần đầu tiên tại studio này. Ông đã xây dựng và phát triển được 36 bài tập. Những bài tập của ông nhanh chóng đã thu hút được rất nhiều diễn viên, vũ công tham gia tập luyện. Họ nhận được rất nhiều lợi ích với cơ thể cả về thể chất lẫn tinh thần.
Pilates là một phương pháp rèn luyện cơ thể bằng cách tập một chuỗi các động tác, bài tập thể dục điều độ. Các bài tập này sẽ tác động đến nhiều nhóm cơ giúp các nhóm cơ này mạnh mẽ hơn và cải thiện được tình trạng sức khỏe. Với mục đích ban đầu là dành cho các cựu chiến binh, giúp chức năng thể chất cùng với tinh thần của họ được phục hồi sau thế chiến thứ nhất. Ngay nay, cuộc sống trở nên bận rộn, căng thẳng và mệt mỏi là điều diễn ra thường xuyên. Tập Pilates sẽ là lựa chọn phù hợp giúp cải thiện tình trạng này.
Tập Pilates không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp người tập có ý chí, linh hoạt nhạy bén và vóc dáng cân đối. Bạn có thể tập Pilates chỉ với một chiếc thảm Yoga cùng động tác đơn giản hoặc kết hợp với máy cho các động tác khó hơn. Pilates là gì và công dụng chính là gì sẽ được giải đáp ở phần sau.
Lợi ích mà Pilates mang lại
Bạn đã biết Pilates là gì vậy thì hãy cùng điểm qua một số lợi ích mà phương pháp này mang lại nhé. Những lợi ích này đều giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh và cải thiện hơn.
GIảm cân, duy trì cơ thể cân đối
Pilates được biết đến là một phương pháp giúp duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả ngoài việc tập gym hay tập yoga. Với những bài tập kết hợp của Pilates thì toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể sẽ được tác động. Khác với những môn thể dục khác chỉ tác dụng một phần vào đùi, mông,… Khi tập tất cả các nhóm cơ của bạn sẽ được tác động kể cả những phần cơ ít được tác động nhất. Nếu bạn còn thắc mắc Pilates là gì thì đây chính là môn thể thao tăng tác động giảm cân.
Tuy vậy, việc giảm cân vẫn còn phụ thuộc khá nhiều vào lượng calo mà bạn nạp vào trong vòng một ngày. Có nhiều người phải thực hiện chế độ ăn kiêng vô cùng cực khổ. Nhưng hệ lụy xấu của việc ăn kiêng đó là khiến cho các cơ bắp dần biến mất, điều này đi ngược với việc giảm cân an toàn. Để vừa giảm cân mà còn tăng cường được sức mạnh cơ bắp thì bạn nên tập Pilates. Khi biết các bài tập của Pilates thì quá trình tập luyện và giảm cân của bạn trở nên dễ dàng.
Nâng cao tình trạng sức khỏe
Được biết đến là môn thể thao gồm chuỗi các bài tập có tác động chính đến khối cơ bụng và lưng. Cùng với đó Pilates còn tác động lên phần cột sống, nâng đỡ tạo đàn hồi cho vùng thắt lưng. Các tác động này sẽ năng ngừa được các bệnh về xương như thoái hóa, đau nhức.
Khi biết Pilates là gì bạn sẽ thấy rằng đây là bộ môn tạo được thói quen lành mạnh cho bản thân. Vừa duy trì được một cơ thể khỏe mạnh, vừa hỗ trợ việc điều chỉnh tư thế đúng tạo nên vóc dáng cân đối hơn.
Giảm stress, tinh thần thoải mái
Tập Pilates thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bớt được các áp lực trong cuộc sống từ công việc, học tập,… Bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái, thư giãn giảm được tối đa tình trạng căng thẳng, stress. Kết hợp giữa vận động và hơi thở sẽ giúp cho quá trình tập luyện trở nên thư thái giống như khi ngồi thiền.
Ngoài những lợi ích khi biết đến Pilates là gì thì bộ môn này còn giúp thay đổi và cải thiện giấc ngủ vô cùng tốt. Sau mỗi lần tập luyện não bạn sẽ thư giãn tạo tiền đề cho một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Giảm đau lưng
Không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà khi tập Pilates bạn còn giảm thiểu các vấn đề ở lưng. Vì khi tập luyện Pilates các động tác xoay sẽ làm cho các cơ ở lưng được phát triển và dẻo dai hơn. Vừa tạo sự cân đối cho cơ thể vừa giảm thiểu các chấn thương không đáng có.
Tập luyện thời gian dài giúp các nhóm cơ bắp ở lưng trở nên linh hoạt và rắn chắc. Không chỉ vậy bạn còn có được cảm nhận rõ ràng hơn về các vận động của cơ thể và thay đổi các thói quen có tác động đến lưng.
Một số lợi ích khác
Qua phần giới thiệu ở trên thì bạn đã biết sơ lược về Pilates là gì và một số lợi ích mà môn thể thao này mang lại. Sau đây là một số lợi ích khác mà nó mang lại cho cơ thể:
- Tăng cường chiều cao cho thanh thiếu niên đang ở độ tuổi dậy thì, điều chỉnh cho vóc dáng cân đối và thẳng.
- Phụ nữ mang thai có quá trình trao đổi chất tốt hơn, ngăn ngừa được vấn đề khó chịu ở vùng lưng.
- Tăng cường quá trình phục hồi các vùng xương bị chấn thương.
Một số lưu ý quan trọng khi tập Pilates
Bạn có thể tập luyện Pilates ở bất cứ đâu ở phòng tập hay ngay tại nhà trên thảm yoga mà không cần các thiết bị hỗ trợ. Bạn có thể tự tập theo các bài hướng dẫn ở trên mạng hoặc đến phòng tập để có được sự hướng dẫn cụ thể. Đối với người mới tham gia thì cần lựa chọn tập các bài cơ bản qua các video hay khóa học. Khi đã quen với các động tác thì bạn có thể mua thêm dây kháng lực và bóng tập để nâng cao hơn độ khó.
Bạn cần có sự kiên trì trong quá trình tập luyện, tập hàng ngày nếu có thể hoặc vài lần một tuần. Nếu bạn có nhu cầu muốn giảm cân thì phải kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, như vậy quá trình tập luyện có hiệu quả nhanh.
Kết luận
Trên đây là toàn bộ thông tin về Pilates là gì và những công dụng thần kỳ mang đến cho vóc dáng và sức khỏe. Hy vọng những thông tin chúng tôi cung cấp đã giúp bạn hiểu thêm về bộ môn thể dục này.
